Maal lijnzaad voor het eten om de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
Meng ze met yoghurt, smoothies, gebak of pap.
Let op: Consumeer niet meer dan 2 eetlepels per dag om schildpijnstoornissen te voorkomen.
3. Koninklei
Royal jelly is rijk aan fytosterolen en flavonoïden, die het lichaam stimuleren om natuurlijk oestrogeen aan te maken, hormoonspiegels te verbeteren, veroudering te vertragen en menstruatiecycli te reguleren. Het heeft ook antioxidante en immuunversterkende eigenschappen dankzij het hoge gehalte aan aminozuren, B-vitamines en mineralen.
Hoe te gebruiken:
Neem 2-3 gram royale gelei per dag, direct of gemengd met warm water.
Let op: Mensen die allergisch zijn voor pollen, mensen met een lage bloeddruk of spijsverteringsproblemen moeten met voorzichtigheid royale jelly consumeren.
4. Aardbeien
Aardbeien zitten vol met fyto-oestrogenen, vitamine C en flavonoïden, die:
Stimuleer de collageenproductie
, vertraag rimpelvorming
, ondersteun de hartgezondheid
, verbeter de stemming en verminder stress
Hoe te gebruiken:
Eet verse aardbeien voor maximale voedingsstoffen.
Voeg ze toe aan smoothies, salades, of meng met yoghurt en ander fruit.
5. Kudzu-wortelpoeder
Kudzu-wortelpoeder bevat isoflavonen en diosgenine, die helpen:
Verhoog het oestrogeenniveau
, koel het lichaam
af, verbeter slaap
, voed de huid van binnenuit.
Het helpt ook om hormonen te stabiliseren, menstruatiecycli te reguleren en opvliegers te verminderen, waardoor het vooral gunstig is voor vrouwen in de perimenopauze.
Conclusie
Het opnemen van deze oestrogeenrijke voedingsmiddelen in je dieet kan helpen om de hormonale balans, schoonheid en algehele gezondheid te behouden. 
Probeer ze aan je maaltijden toe te voegen en geniet van hun krachtige voordelen!
zie volgende pagina
