Vitamine C: verder dan verdediging
We kennen allemaal vitamine C vanwege de relatie met het immuunsysteem, maar weinigen weten dat het ook de gezondheid van spieren, pezen en bloedvaten beïnvloedt. Een tekort aan vitamine C kan pijn, zwelling veroorzaken en zelfs het herstel van beenblessures beïnvloeden. Een duidelijk teken van afwezigheid is het gevoel van kwetsbaarheid of blauwe plekken dat gemakkelijk verschijnt.
B-complex in het algemeen: brandstof voor de benen Naast
B12 zijn andere B-vitamines, zoals B1, B6 en B9, essentieel om spierenergie te behouden en krampen te voorkomen. Een onevenwichtig dieet, rijk aan bewerkte voedingsmiddelen en arm aan voedingsstoffen, is meestal de belangrijkste reden voor deze tekorten.
