Naast deze remedie is het echter belangrijk te begrijpen dat constipatie niet zomaar ontstaat. Het houdt over het algemeen verband met een vezelarm dieet, uitdroging, gebrek aan lichaamsbeweging of zelfs stress. Daarom is het raadzaam om deze gewoonte te combineren met enkele veranderingen in je levensstijl als je blijvende resultaten wilt.
Het verhogen van je consumptie van fruit zoals papaja, pruimen, kiwi of peren kan bijvoorbeeld een groot verschil maken. Deze vruchten zijn rijk aan vezels en hebben een regulerende werking op de darmbewegingen. Het is ook raadzaam om meer groenten, volkorenproducten en peulvruchten in je dagelijkse voeding op te nemen. En vergeet natuurlijk niet om gedurende de dag voldoende water te drinken, want uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van constipatie.
Ook lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol. Iets simpels als 30 minuten per dag wandelen kan de natuurlijke darmbewegingen stimuleren en je helpen een regelmatige stoelgang te behouden. Bovendien verbetert fysieke activiteit de bloedsomloop en vermindert het stress, wat spijsverteringsproblemen vaak verergert.
