- Eiwitten: eieren, vis, peulvruchten
- IJzer: linzen, spinazie, mager vlees
- Zink: zaden, noten, zeevruchten
- B-vitamines: volkorenproducten, bananen
- Goede vetten: avocado, plantaardige oliën
Deze voedingsstoffen bevorderen de nagelgroei en verbeteren de nagelsterkte.
Hydratatie: de vaak vergeten reflex
We denken er wel aan voor de huid… maar veel minder voor de nagels.
Een goede hydratatie is echter essentieel om te voorkomen dat ze uitdrogen en broos worden.
Voldoende water drinken en regelmatig olie of crème op je handen smeren kan echt een verschil maken.
Kleine gebaren die alles veranderen.
Naast voeding kunnen een paar simpele gewoontes de uitstraling van je nagels zichtbaar verbeteren:
- Beperk het gebruik van agressieve producten.
- Vermijd overmatig vijlen of polijsten.
- Draag handschoenen tijdens het huishoudelijk werk.
- Gebruik regelmatig voedende huidverzorgingsproducten.
Consistentie blijft de sleutel.
Geduld: het ware geheim
Nagels groeien langzaam, dus het duurt even voordat de veranderingen zichtbaar zijn.
