In een bespreking van het onderzoek stelde de Harvard-professor vast dat “het omarmen van gemeenschap ons helpt langer te leven en gelukkiger te zijn.”
“De verrassende bevinding is dat onze relaties en hoe gelukkig we daarin zijn een krachtige invloed hebben op onze gezondheid”, zei Waldinger. “Voor je lichaam zorgen is belangrijk, maar aandacht besteden aan je relaties is ook een vorm van zelfzorg. Dat is, denk ik, de openbaring… De mensen die op hun vijftigste het meest tevreden waren in hun relaties, waren op hun tachtigste het gezondst.”
Mobiliteit geeft zelfvertrouwen
Er bestaat al lang de overtuiging dat lichamelijke achteruitgang met de leeftijd dramatisch versnelt, waardoor de indruk ontstaat dat het verlies van zelfstandigheid onvermijdelijk is. Hoewel het lichaam in de loop van de tijd verandert, blijkt uit onderzoek keer op keer dat mobiliteit een veel grotere rol speelt bij het behoud van de kwaliteit van leven dan veel mensen beseffen.
Shutterstock
Beweging gaat in deze context niet om prestaties of uiterlijk, maar om het behoud van het vermogen om dagelijkse activiteiten zelfstandig en met vertrouwen uit te voeren, zonder sterk afhankelijk te zijn van anderen.
Dit idee wordt onderschreven door deskundigen die het belang benadrukken van actief blijven op latere leeftijd.
“Voor veel ouderen is het nuttig om te praten over wat zij belangrijk vinden, en vaak gaat het daarbij om zaken als zelfstandig blijven en genieten van het leven, wat meestal vereist dat ze zo mobiel mogelijk blijven,” zei dr. Angela Catic in een rapport van het Baylor College of Medicine. “Als ze zo zelfstandig en mobiel mogelijk willen blijven, is lichaamsbeweging doorgaans een belangrijk onderdeel van hoe ze dat kunnen bereiken.”
“Naarmate we ouder worden, is het normaal dat onze spieren minder sterk worden, wat bekend staat als sarcopenie. We kunnen dat vertragen door regelmatig te bewegen,” voegde Catic toe.
