4. Granos enteros que te dan energía estable todo el día
Los carbohidratos no son enemigos, especialmente cuando escoges los adecuados. Los granos enteros son una fuente de energía limpia que se libera poco a poco, evitando los picos y bajones que te dejan agotado.
Algunos buenos ejemplos:
– Avena
– Arroz integral
– Quinua
– Pan integral de buena calidad
– Batata o yuca en cantidades moderadas
Comenzar el día con avena, por ejemplo, puede darte energía sostenida durante toda la mañana. Es perfecta para quienes sienten esa fatiga matutina que tarda en irse.
