Een ander pluspunt is het vezelgehalte. Veel mensen ervaren spijsverteringsproblemen, constipatie of een zwaar gevoel na de maaltijd, en een vezelarm dieet is vaak een van de meest voorkomende oorzaken. Dadels bevatten natuurlijke vezels die kunnen bijdragen aan een gezonde darmwerking, de spijsvertering verbeteren en een langer verzadigd gevoel geven.
Simpel gezegd betekent dit dat een kleine portie ervoor kan zorgen dat iemand zich voldaan voelt zonder grote hoeveelheden te hoeven eten. Om die reden gebruiken sommige mensen dadels als een soort “trekremmer”, vooral wanneer ze ‘s middags of ‘s avonds een intense trek in iets zoets hebben.
Naast vezels bevatten dadels ook mineralen die belangrijk zijn voor het lichaam. Dadels bevatten onder andere kalium, een belangrijk mineraal voor een goede vochtbalans en spierfunctie. Veel mensen associëren kalium alleen met bananen, maar dadels kunnen ook aanzienlijke hoeveelheden bevatten.
Dadels bevatten ook magnesium, ijzer en kleine hoeveelheden calcium, voedingsstoffen die verband houden met verschillende lichaamsfuncties. Hoewel ze niet als wondermiddel of vervanging voor een evenwichtig dieet moeten worden beschouwd, kunnen ze een gevarieerd voedingspatroon wel positief aanvullen.
Een onderwerp dat vaak nieuwsgierigheid opwekt, is de invloed van dadels op de bloedsuikerspiegel. Hierover ontstaan veel vragen. Omdat ze extreem zoet smaken, denken sommige mensen automatisch dat ze dadels helemaal moeten vermijden. De werkelijkheid is echter iets complexer. Hoewel ze natuurlijke suiker bevatten, vertragen de vezels de opname ervan, waardoor hun effect anders is dan dat van sterk bewerkt snoep of suikerhoudende dranken.
Mensen met bloedsuikerproblemen moeten natuurlijk voorzichtig zijn en een arts raadplegen voordat ze grote hoeveelheden dadels consumeren. Elk lichaam reageert anders en wat voor de één werkt, werkt mogelijk niet voor de ander.
