Vissoorten zoals zalm, sardines en makreel zijn rijk aan omega-3-vetzuren.
Voordelen
Vermindert gewrichtsontsteking.
Kan artritispijn verlichten.
Ondersteunt de algehele gezondheid van de gewrichten.
3. Bladgroenten
Spinazie, boerenkool en broccoli bevatten vitamine C, K en antioxidanten.
Voordelen
Ondersteunt de collageenproductie.
Beschermt kraakbeen tegen beschadiging.
4. Bessen
Bosbessen, aardbeien en frambozen bevatten veel antioxidanten.
Voordelen
Ontstekingsremmend.
Helpt gewrichtsweefsel te beschermen.
5. Noten en zaden
Amandelen, walnoten, lijnzaad en chiazaad bevatten gezonde vetten en mineralen.
Voordelen
Helpt ontstekingen te verminderen.
Levert voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van de gewrichten.
Voedingsstoffen die belangrijk zijn voor kraakbeen
Belangrijke voedingsstoffen die kraakbeen en gewrichten ondersteunen zijn onder andere:
Collageen
Vitamine C
Omega-3-vetzuren
Glucosamine
