¿Por qué hay gente que lo vive más que otras? La respuesta está en los hábitos y el estilo de vida. Dormir mal, trasnochar con frecuencia, acumular cansancio, consumir alcohol antes de dormir o tener horarios irregulares puede aumentar las probabilidades. También ocurre en personas que duermen boca arriba, ya que esta posición facilita la entrada a un sueño REM más inestable. Incluso quienes sufren ansiedad crónica, depresión o estrés extremo pueden tener episodios más frecuentes.
Hay quienes lo viven tan a menudo que ya no sienten tanto miedo, pero sí molestia. Incluso algunas personas aseguran que, con el tiempo, pueden “controlar” un poco lo que ven o sienten durante la parálisis, como si pudieran manipular el sueño consciente. Sin embargo, eso es más común en personas que practican sueños lúcidos, ya que están acostumbradas a moverse entre el sueño y la vigilia de forma más consciente.
Als je de kans wilt verkleinen dat het jou overkomt, is het beste wat je kunt doen het verbeteren van je slaaphygiëne: vermijd schermen voor het slapengaan, stel een vaste tijd in om te slapen en wakker te worden, verminder de cafeïne-inname en creëer een ontspannen omgeving. Op je zij slapen kan ook veel helpen. En als de episodes heel frequent zijn of je kwaliteit van leven beïnvloeden, kan het nooit kwaad om een slaapspecialist te raadplegen.
Het belangrijkste om te onthouden is dat hoewel de ervaring echt en erg onaangenaam is, dat niet betekent dat er echt gevaar in je bed schuilgaat. Het is een tijdelijke mismatch van het lichaam, als een “bootfout” tussen je hersenen en je spieren. En hoewel angst onvermijdelijk is, kun je die overwinnen als je begrijpt wat er echt gebeurt.
