Dit is een milde, voedingsrijke optie.
Waarom het helpt:
- Bananen leveren kalium voor de spierfunctie
- Amandelen bevatten gezonde vetten en magnesium
- Gemakkelijk te verteren en van nature zoet
Eenvoudig recept:
- 1 rijpe banaan
- 1 eetlepel amandelboter
- 1 kopje warme melk of plantenmelk
- Blend tot het glad is
Drink het ‘s ochtends voor een zachte energieboost.
2. Warme melk met kurkuma
Deze traditionele drank is troostend en eenvoudig.
Waarom het helpt:
- Melk levert eiwitten en calcium
- Kurkuma bevat stoffen die in verband worden gebracht met ontstekingsondersteuning
- Warme dranken zijn vriendelijker voor de spijsvertering
Hoe bereid je je voor:
- 1 kopje warme melk
- Een snufje kurkuma
- Optioneel: een beetje honing voor de smaak
Nip er ‘s avonds van om je lichaam te ontspannen.
3. Haver- en Eiwitdrank
Deze is vooral handig als je moeite hebt om genoeg te eten.
Waarom het helpt:
- Haver levert langzaam afgevende energie
- Eiwit ondersteunt het behoud van spieren
- Dat houdt je langer vol
Eenvoudig recept:
- 2 eetlepels haver
- 1 kopje melk
- Optioneel eiwitpoeder (als je arts het aanbeveelt)
