Eieren (natuurlijke biotine)
Zalm of tonijn (omega 3)
Avocado (gezonde vetten)
Noten (zink en vitamine E)
Spinazie (ijzer)
Mager vlees of kip (eiwitten)
Peulvruchten (linzen, kikkererwten)
Griekse yoghurt of kaas (calcium en eiwitten)
En als je iemand bent die zich richt op de sportschool en eiwitten, des te beter, want datzelfde voedingsplan is meestal ook erg goed voor je nagels, huid en haar.
Simpele routine van 5 minuten voor prachtige nagels
Als je iets praktisch zoekt voor dagelijks gebruik, doe dan dit:
-
Hydratatie: Breng tweemaal daags handcrème aan.
-
Nagelriemen: eenmaal daags natuurlijke olie gebruiken.
-
Bescherming: Draag handschoenen tijdens het wassen of het gebruik van chemicaliën.
-
Nagellakpauze: minimaal 1 week per maand zonder nagellak.
-
Houd je nagels kort terwijl ze genezen: ja, ze zien er mooier uit en breken minder snel.
Eerlijk gezegd, met die basisroutine ben je al op weg naar de overwinning.
