Verwijder slijm en flegma uit je keel en neus en neem op natuurlijke wijze afscheid van rhinitis.

Stoominhalatie:
Een klassiek middel dat altijd werkt, is het inademen van hete stoom. Je kunt dit doen met een pan vers gekookt water (let wel op dat je je niet brandt) en je hoofd bedekken met een handdoek. De stoom helpt slijm los te maken en de neusgangen te ontstoppen. Als je een paar druppels eucalyptus- of muntolie toevoegt, wordt het effect nog sterker.

Vermijd veelvoorkomende irriterende stoffen.
Sigarettenrook, sterke parfums, stof en bepaalde schoonmaakmiddelen kunnen verstopping en rhinitis verergeren. Door uw omgeving zo schoon en goed geventileerd mogelijk te houden, kunt u gemakkelijker ademhalen.

Gorgelen met warm zout water:
dit oude volksmiddel is eenvoudig en effectief. Een theelepel zout opgelost in een glas warm water helpt de keel te reinigen, irritatie te verminderen en slijm los te maken.

Voedingsmiddelen die de luchtwegen vrijmaken:
Gember, honing en knoflook staan ​​bekend om hun antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Door ze toe te voegen aan infusies of maaltijden kunnen verstoppingen worden verlicht en overmatige slijmproductie worden verminderd. Citrusvruchten versterken dankzij hun vitamine C-gehalte ook het immuunsysteem.

Warme douches:
De stoom die tijdens het douchen ontstaat, helpt ook om de neusgangen vrij te maken en slijm los te maken. Het werkt bovendien ontspannend en kan het gevoel van zwaarte in het hoofd, veroorzaakt door verstopping, verlichten.

Slapen met je hoofd iets hoger:
Een extra kussen kan helpen voorkomen dat er ‘s nachts slijm in de keel ophoopt, waardoor je makkelijker kunt ademen en ‘s nachts minder snel hoest.