‘s Nachts zweten,
een snelle hartslag,
hongergevoel na het wakker worden,
moeite met weer in slaap vallen:
het eten van evenwichtige maaltijden en het vermijden van zware, suikerrijke snacks laat op de avond kan de slaapstabiliteit verbeteren.
Slaapstoornissen kunnen een rol spelen.
Ook vaak vroeg wakker worden kan verband houden met slaapstoornissen. Aandoeningen zoals slapeloosheid, slaapapneu of het rusteloze benensyndroom verstoren vaak het normale slaappatroon zonder dat mensen zich daar volledig van bewust zijn.
Mensen met slaapapneu kunnen bijvoorbeeld ‘s nachts meerdere keren kortstondig stoppen met ademen, waardoor ze herhaaldelijk wakker worden. Ze herinneren zich misschien niet dat ze wakker zijn geworden, maar hun slaapkwaliteit verslechtert.
Waarschuwingssignalen zijn onder andere:
Luid snurken,
ochtendhoofdpijn,
vermoeidheid overdag,
concentratieproblemen
, vermoeidheid ondanks voldoende slaapuren.
Als de symptomen weken of maanden aanhouden, is het belangrijk om een arts of andere zorgverlener te raadplegen.
Leefstijl en gewoontes zijn belangrijker dan je denkt.
Moderne gewoontes kunnen een grote invloed hebben op de slaapkwaliteit. Veel mensen trainen hun lichaam onbewust om ‘s nachts wakker te worden.
Veelvoorkomende triggers zijn onder andere:
Telefoons gebruiken voor het slapengaan,
cafeïne drinken laat op de dag,
alcohol consumeren
