De nek is een van de lichaamsdelen die gedurende de dag het meest belast wordt. Urenlang achter de computer zitten, een slechte houding aannemen of simpelweg dagelijkse stress veroorzaken spanning in de nekspieren. Dit leidt niet alleen tot ongemak, maar kan ook de bloedsomloop en de juiste zuurstofvoorziening van de hersenen beïnvloeden.
Er zijn eenvoudige oefeningen die, bij regelmatige uitvoering, helpen om het gebied te ontspannen, de bloedtoevoer en energie naar het hoofd te verbeteren en zelfs bij te dragen aan het normaliseren van de bloeddruk. Het beste is dat ze niet meer dan 4 of 5 minuten per dag in beslag nemen, en het meest aanbevolen tijdstip om ze te doen is ‘s ochtends.
Hieronder delen we 5 nekoefeningen die je vandaag nog kunt doen.
Oefening 1: Draai de schouders naar voren in cirkelbewegingen.
Ga rechtop staan met een rechte rug en je armen ontspannen langs je zij.
