-
Til je schouders zo hoog mogelijk op.
-
Neem ze terug, laat ze zakken en keer terug naar het startpunt.
-
Maak een vloeiende, cirkelvormige beweging zonder te stoppen.
Voer dit 25 keer achter elkaar uit en merk op hoe de spanning begint af te nemen.
Oefening 2: Achterwaartse cirkelbewegingen met de schouders
De techniek is vergelijkbaar met de vorige oefening, maar dan in de tegenovergestelde richting:
-
Breng ze eerst terug.
-
Til ze op, beweeg ze naar voren en laat ze weer zakken.
Houd een constant ritme aan en herhaal dit 25 keer achter elkaar .
Deze oefening vormt een aanvulling op de eerste en zorgt voor een evenwichtige spiertraining.
