Ontspan je nekspieren.
-
Laat uw kin langzaam en zonder kracht te zetten naar uw borst zakken.
-
Til vervolgens uw hoofd op en kantel het voorzichtig naar achteren, kijkend naar het plafond.
Herhaal deze beweging 12 keer , in een rustig tempo.
Oefening 4: Cirkelvormige hoofdrotatie
Deze beweging activeert het gehele nekgebied en de schouder.
-
Begin door je kin naar je borst te laten zakken.
-
Draai uw hoofd langzaam naar links, kantel het naar achteren, vervolgens naar rechts en keer terug naar de beginpositie.
-
Herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting.
Maak 6 cirkels naar de ene kant en 6 naar de andere kant , met voldoende beweging maar zonder overmatige spanning.
