Slaap en hydratatie: de twee pijlers die te vaak worden verwaarloosd.
De meest verrassende onthulling in dit geval is wellicht dat het niet ligt aan een gebrek aan lichaamsbeweging of een te rijk dieet, maar eerder aan een gebrek aan herstellende slaap en onvoldoende hydratatie – twee factoren die na je 50e chronisch worden onderschat.
Regelmatig minder dan zeven uur per nacht slapen wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Het lichaam herstelt zich ‘s nachts – en zonder deze hersteltijd slijt het sneller dan we beseffen.
Wat hydratatie betreft, helpt voldoende water drinken gedurende de dag om een goede bloedcirculatie te behouden. Een detail dat absoluut niet onbelangrijk is.
Deskundigen adviseren ook om dagelijks stress te beheersen – door middel van yoga, ademhalingsoefeningen en wandelingen in de natuur – en om regelmatig de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel te controleren. Deze eenvoudige controles, die u bij uw huisarts laat uitvoeren, kunnen letterlijk levens redden.
Als u plotseling last krijgt van gevoelloosheid, spraakproblemen of problemen met uw zicht, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Goed voor jezelf zorgen betekent ook luisteren naar wat je niet ziet.
