Oplossingen:
- Kies voor een stressverlagend dieet met veel vers fruit, zuivelproducten en volkorenproducten.
- Beperk uw consumptie van bewerkte voedingsmiddelen met veel zout en verzadigde vetten.
- Kies voor rustige lichaamsbeweging zoals yoga, wandelen of zwemmen, in plaats van intensieve trainingen die het stressniveau kunnen verhogen.
-
Optimaliseer je metabolisme met een evenwichtige schildklier.
Uitdaging: Komt u over het algemeen aan in gewicht en ervaart u aanhoudende vermoeidheid, een droge huid en concentratieproblemen?
Redenen:
Een trage schildklier beïnvloedt de stofwisseling en bevordert gewichtstoename. Vaak verergert een teveel aan oestrogeen de situatie, vooral na een bevalling.
Oplossingen:
- Beperk je consumptie van snelwerkende suikers (wit brood, geraffineerde pasta) en kies voor magere eiwitten zoals vis, kip en eieren.
- Kies voor volkorenproducten en vermijd cafeïne.
- Combineer krachttraining en cardio om je metabolisme effectief te stimuleren.
-
Breng je figuur in balans door je eierstokken te begrijpen.
