Een nachtelijke kramp uit zich als een plotselinge, onvrijwillige spiercontractie. Deze kramp treft voornamelijk de kuiten, voeten of dijen en kan enkele seconden tot enkele minuten aanhouden. Hoewel de pijn meestal vrij snel verdwijnt, kunnen de getroffen spieren urenlang gevoelig blijven. Een echte belemmering voor een goede nachtrust – en soms een teken dat er iets aan de hand is.
Waarom ontstaan deze krampen? De meest voorkomende oorzaken
Uitdroging staat bovenaan de lijst. Wanneer het lichaam te weinig water heeft, raakt de balans van mineralen – kalium, magnesium, calcium en natrium – verstoord. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor een goede spierfunctie. Een drukke zomerdag, lichamelijke activiteit zonder voldoende hydratatie… en je benen zullen je daar ‘s avonds aan herinneren.
Spiervermoeidheid is ook een belangrijke factor. Lang staan na een zittende dag of een training zonder voldoende rekoefeningen: al deze situaties verzwakken de spieren en bevorderen nachtelijke krampen.
Bepaalde medicijnen kunnen ook een rol spelen, met name diuretica of bloeddrukverlagende middelen. Als er kort na het starten van een nieuwe behandeling krampen optreden, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken.
