Daarnaast kunnen bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes, schildklieraandoeningen of een slechte bloedsomloop, de frequentie van aanvallen verhogen. In deze gevallen maakt het aanpakken van de onderliggende oorzaak vaak een groot verschil.
Veroudering, een vaak onderschatte factor
Na verloop van tijd neemt de spiermassa van nature af, terwijl de pezen geleidelijk aan hun flexibiliteit verliezen. Vrouwen boven de vijftig zijn daarom gevoeliger voor dit verschijnsel. Het goede nieuws is dat actief blijven en voldoende drinken al genoeg is om de frequentie van aanvallen aanzienlijk te verminderen. Een intensief trainingsprogramma is niet nodig; regelmatig stevig wandelen levert al uitstekende resultaten op.
Hoe verlicht je kramp en voorkom je dat deze terugkeert?
Bij kramp is het voorzichtig strekken van de aangedane spier de meest effectieve reflex. Je kunt dit aanvullen door de pijnlijke plek te masseren, rustig door de kamer te lopen of een warme handdoek op de verkrampte plek te leggen. Bij een kuitkramp helpt het om je voet plat op de grond te zetten en lichtjes voorover te leunen om de spanning te verlichten.
