Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam. Het ondersteunt botten, spieren, zenuwen, het immuunsysteem en de algehele stofwisseling, waardoor het cruciaal is voor een goede gezondheid op lange termijn.
Voldoende magnesium helpt bij het reguleren van calcium en vitamine D, die beide essentieel zijn voor sterke botten. Een magnesiumtekort wordt in verband gebracht met een verminderde botdichtheid, botbreuken en chronische botpijn.
Voor botondersteuning worden goed opneembare vormen zoals magnesiumglycinaat of -citraat aanbevolen. De gemiddelde dagelijkse inname voor volwassenen ligt tussen de 300 en 400 mg, vaak in combinatie met calcium en vitamine D.
Magnesium speelt ook een rol bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel. Het verbetert de insulinegevoeligheid en ondersteunt de glucosemetabolisme, wat vooral belangrijk is voor mensen met een verhoogd risico op diabetes type 2.
